Muay Thai — Sekiz uzuv sanatı
Tayland’ın etkili dövüş sanatı. Yumruk, tekme, diz ve dirsek.
Ders süresi60 dk
SeviyeBaşlangıç — İleri
Kalori700–900 kcal
ÇalışmaYumruk, tekme, diz ve dirsek
Muay Thai — Sekiz Uzvun Sanatı
Tayland’ın ulusal sporu olan Muay Thai, yumruk, tekme, diz ve dirseği birlikte kullandığı için “sekiz uzuv sanatı” olarak anılır. Clinch (göğüs göğüse mücadele) tekniğiyle diğer ayakta dövüş sporlarından ayrılır ve son derece etkili bir kondisyon programıdır.
Derslerde nasıl çalışıyoruz?
- Geleneksel wai khru ve ritim çalışmasıyla sporun kültürü de aktarılır.
- Clinch, diz ve dirsek teknikleri kademeli olarak, güvenli temas kuralıyla öğretilir.
- Kaval kemiği sertleştirme çalışmaları doğru yöntemle, sakatlanmadan yapılır.
- İleri grupta Tayland kurallarıyla teknik sparring uygulanır.
Ders Akışı
-
Isınma ve ritimİp, koşu adımı ve geleneksel ritim çalışması.10 dk
-
TeknikGünün tekniği: tekme, diz veya dirsek.15 dk
-
Pad çalışmasıThai pad ile kombinasyon uygulaması.20 dk
-
ClinchGöğüs göğüse kontrol ve diz çalışması.10 dk
-
SoğumaEsneme ve nefes.5 dk
Ne Kazandırır?
- Sekiz vuruş noktasıyla eksiksiz ayakta dövüş becerisi
- Clinch kontrolü ve denge
- Çok yüksek kardiyovasküler dayanıklılık
- Zihinsel dayanıklılık ve sabır
- Bacak kuvvetinde ciddi artış
Kimler için uygun?
Dövüş sporlarında derinleşmek isteyenler, kick boks geçmişi olup bir üst seviyeye geçmek isteyenler ve zorlu bir kondisyon arayanlar.
